PHQ-9 抑郁倾向自测：怎么测、结果怎么看
PHQ-9 是国际通用的抑郁筛查量表，9 个问题覆盖情绪、兴趣、睡眠、精力等。本文讲清在万能趣味测里怎么测、分数意味着什么。
怎么测
- 共 15 题（9 个核心项 + 后续项），按「近两周」频率作答，约 5 分钟。
- 每题 0–3 分，0=完全不会，3=几乎每天。
分数怎么看
- 总分越高，抑郁倾向越明显；核心 9 项累加是主要参考。
- 第 9 题（伤害自己的念头）无论总分多少都应被认真对待。
边界与行动
- 这是筛查不是诊断；分数偏高仅作提醒。
- 若持续两周以上低落或第 9 题非零，尽快联系专业机构或信任的人。
本文要点速览
| 怎么测 | 共 15 题（9 个核心项 + 后续项），按「近两周」频率作答，约 5 分钟。；每题 0–3 分，0=完全不会，3=几乎每天。 |
|---|---|
| 分数怎么看 | 总分越高，抑郁倾向越明显；核心 9 项累加是主要参考。；第 9 题（伤害自己的念头）无论总分多少都应被认真对待。 |
| 边界与行动 | 这是筛查不是诊断；分数偏高仅作提醒。；若持续两周以上低落或第 9 题非零，尽快联系专业机构或信任的人。 |
常见问题
| Q：几分要警惕？ | 任何明显偏高或第 9 题非零都建议寻求专业帮助。 |
|---|---|
| Q：能当诊断吗？ | 不能，PHQ-9 只是自评筛查工具。 |
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